MASSAGEPRAKTIJK

BAUKE DROST

MASSAGEPRAKTIJK BAUKE DROST

voor massage en blessurepreventie

MASSAGEPRAKTIJK BAUKE DROST

voor massage en blessurepreventie

Blessurepreventie

Voorlichting speelt een zeer belangrijke rol bij de blessurepreventie. Veel sporters zijn onwetend over de oorzaken en provocerende factoren van sportletsels. Naar schatting zijn er in Nederland 3,5 miljoen sportblessures per jaar. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 70% van de blessures voorkomen had kunnen worden. Voorwaarde is dan wel dat de begeleiding optimaal is en dat de sporter verantwoording wordt bijgebracht voor de gezondheid van zijn eigen lichaam, maar ook voor de gezondheid van het lichaam van andere sporters.


Blessurepreventie is het gezonde lichaam gezond houden. Het lichaam (bewegingsapparaat) moet beoordeeld en behandeld worden als het nog gezond is. Vaak wordt het lichaam behandeld als de blessure al is ontstaan.


Blessurepreventie is het totaal aan maatregelen die je kunt nemen, om schade aan de gezondheid ten gevolgen van sportbeoefening te voorkomen. Het is belangrijk om de persoonsgebonden (endogene) factoren en de omgevingsgebonden (exogene) factoren optimaal op elkaar af te stemmen.


Endogene factoren

  • bouw
  • leeftijd en geslacht
  • conditie
  • aanleg
  • mentaliteit en leefweize
  • ziekte / infecties

Exogene factoren

  • soort sport
  • traing- en wedstrijd belasting
  • schoeisel en kleding
  • materiaal
  • accommodatie
  • omstandigheden
  • klimaat

Door de belasting groter te maken dan de belastbaarheid wordt de belastbaarheid van het lichaam vergroot en zie je aanpassingen in het gehele lichaam. Het is wel belangrijk dat je het lichaam steeds de kans geeft om zich goed te herstellen. Wand belasting en herstel moet in evenwicht zijn. Bij sporten blijkt vaak dat de belasting te hoog is en dat hierdoor blessures heel langzaam binnen sluipen.


Overbelasting is een veel voorkomende blessure die meestal niet wordt herkend of onderkend met alle gevolgen van dien. Een duidelijke blessure is er nog niet, maar wel de eerste signalen. Door vroegtijdig onderzoek en functietesten krijgen we een beeld van de lichamelijke conditie. Nu kan bepaalt worden welke preventieve maatregels er nodig zijn om blessures te voorkomen. Het advies aan de sporter kan bestaan uit: massage, mobiliteitsoefeningen, rek- en spierversterkende oefeningen, herstelbevorderende oefeningen, kinesiotaping of tapen & bandageren.